爆瘦食譜

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小紅書瘋傳的「21天減肥食譜」前3天只足夠的溫水或是蜂蜜水，中間8天則是以蔬菜、水果為主、最後10天則是可以健康飲食，確保每餐有補充足夠的營養，但睡前5小時建議禁食。

3天立刻掉了2公斤！媽咪速玲「黃瓜檸檬茶+早餐食譜」緊急瘦身超有感，消水腫吃法必須筆記 一次減掉20幾公斤！參考胡杏兒吃得飽又能瘦身的食譜

小紅書瘋傳的「21天減肥食譜」前3天只足夠的溫水或是蜂蜜水，中間8天則是以蔬菜、水果為主、最後10天則是可以健康飲食，確保每餐有補充足夠的營養，但睡前5小時建議禁食。

減肥食譜推薦主食：紫薯、玉米、全麥雜糧麵包、糙米等低GI食物，想吃白飯的話也可以、就少吃點 減肥食譜推薦蔬菜：蔬菜種類不限，建議一餐可以吃2種（或以上、菜比肉多）

媽媽幫慢慢準備超多蔬菜，有木耳、花椰菜、高麗菜，還有水煮雞胸肉，同時搭配「一碗狗飼料」。 認命的慢慢從4月開始，一天兩餐，早跟晚吃一樣，並且戒掉零食，就算要吃也只吃一點點，果真

居家防疫在家有好好認真吃飯嗎？如果沒有運動的動力，至少飲食上仍要保持營養均衡，日本知名料理部落客小喵 （おにゃ）最近推出的新書《醫生保證瘦的減醣料理》就非常適合防疫在家當作食譜照著做，作者更提到這系列自行研發的低醣菜單在半年內就讓先生瘦下10餘公斤，腰圍更是少了10.5

大陸女星譚維維過去身型圓潤，就在醫生的一句「身體年齡比實際大5歲」，讓她決定要健身，剛開始從在跑步機上連五分鐘都待不了，到正式從減肥圈出道，狂曬腹肌，不少人也相當好奇她的減肥方式，網路上也開始瘋傳一份「譚維維減肥食譜」，有網友試過後大讚「完全不運動照著吃，五天就瘦

英國天后愛黛兒（Adele）在去年IG曬出瘦身有成火辣照片，瞬間驚艷全世界。她透過「激瘦飲食法」的方式在6個月內瘦下了19公斤，「激瘦食物燃脂飲食法」為什麼具有燃脂效果？相信大家扔就問號一堆，放心～這些問號就讓儂編一一來解說。

專業營養師「李婉萍」在《高纖蔬果汁7天瘦小腹》一書中，除了解析瘦肚子關鍵，更為不易瘦的人們特製多款減肥特調，讓你打造鹼性好體質，用

一名韓國博主因為太愛吃美食，發現自己胖了8公斤後開始做飲食控制，她親身嘗試了韓妞間爆紅的「GM減肥法」，簡單做好7天食譜管理就能瘦身成功

俗話說：「正月蔥、二月韭」，是指正月的蔥較有大自然的「精華靈氣」，種出來的蔥最香甜好吃，幫助身體機能的恢復，對貧血、低血壓、怕冷的人尤其有功效，《神農本草經》中亦指蔥可治傷寒，冬春轉季呼吸道病流行，吃蔥有預防作用。

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想到減肥食譜，你該不會只知道要吃雞胸肉、沙拉和地瓜？老是這些菜單的減肥食譜就算輪著變換，也還是很無趣了！畢竟減肥就是一件難事，如果每天還要吃一樣的減肥食譜，根本就是要人命，就算再有毅力也很難瘦下來啊！(柯夢波丹,減肥,食譜,IG)

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4天剷2kg！. 熊熊G級澎奶撐爆 激瘦食譜曝光. 「G奶女神」熊熊（卓毓彤），外型甜美、身材姣好，自然不做作的個性讓她擁有不少粉絲，平時工作忙碌的她仍會在社群網站分享近況，19日她在IG上透露，自己在短短4天內就瘦了2公斤，同時分享一套「急速惡魔菜單

提到瘦身食譜，最近加入綠色蔬菜的冷壓果汁（又稱綠色果汁、綠拿鐵）很夯，像是侯佩岑、吳速玲、Miranda Kerr都喜歡自製特調果汁養顏美容、維持纖瘦身材，愛黛兒則是配合喝Sirtfood打成的果汁，在6個月瘦了19公斤，而韓國近日出現神奇「ABC瘦身果汁」，連喝三週腰圍居然狂減11公分！

韭黃洗淨切段。. 熱鍋，放入橄欖油後，爆香蒜頭。. 加入豬肉絲、韭黃快炒，下醬油及高湯。. 待韭黃及肉絲熟透即可盛盤。. 更多健康美麗的瘦身知識，請上【iFit 愛瘦身】粉絲團 。. 如果這篇減肥餐食譜對你有幫助，請幫小編按個讚，也歡迎大家留言發問喔

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