運動對月經有什麼影響

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經期運動好嗎？

在生理期運動，除了維持良好運動習慣之外，還有特別的四大好處。 好處一：減少水腫 月經來的那幾天，很多女生都有水腫的困擾，臉看起來特別大，腿特別

月經來當然可以運動，但是我非常建議月經來的第1、2天，最好能讓身體好好的休養。 女生的每一次月經，就如同坐月子般，都是調養身體的好時機，月經是將我們體內廢物排出體外的機制，如果每次月經

事實上，適當溫和的運動（像是快走、 騎自行車 等），有助於促進血液循環、幫助經血排淨以及減緩經期疼痛感。

運動安全的證據沒有得到很好的報告，因此我們不能得出任何結論。. 其他結果，如對整體月經癥狀或整體生活品質的影響，尚未得到很好的報告，證據的品質也很低，因此我們不確定運動對這些結果是否有影響沒有研究列出工作或學校的缺勤或日常生活活動限制。. 在月經疼痛的減輕上，或需要額外的止痛藥，或缺勤於工作與學校，沒有足夠的證據來確定，與NSAIDs

弔詭的是，「運動有益健康」這套原則一旦套在患有子宮、卵巢相關疾病的女性身上時，大家往往改變標準，經常給出「最好不要亂運動」的建議。不少女性也深怕自己做錯了什麼、吃錯了什麼，導致疾病更嚴重，甚至影響日後生孕功能，常常也就半

「氣滯」對月經有影響嗎？ 就文字來說，就氣不通了，就氣滯停在這兒，它這個氣是運行的，在全身運行的，它停了。 你比如說咱們吃了東西，她應該什麼，吃下去以後，經過咽部，經過食管到胃裡頭，有時候咱們就噎住了，我就講這麼一個意思吧，吃東西噎住了。

50歲後邁入更年期！. 改善失眠、盜汗、熱潮紅，飲食與運動2招雙管齊下有奇效. 撰文 ： 國健署 日期：2019年11月07日 分類：更年期. A. A. A. 女性一生受到荷爾蒙的影響極大，除了生理期（月經）、懷孕、生產之外，女性荷爾蒙對維持女性健康、體態與情緒等都有

11個絕對不能踩的月經禁忌女生一定要知！ 月經禁忌1. 飲酒 女性受經期的激素分泌影響，身體內用以解酒的酒精分解酶會減少，因此酒精不能有效地代謝出體外，換言之就更容易喝醉！酒精長留體內，會對肝臟造成極大負擔，所以經期時還是少飲為妙。

月經沒來？有可能是子宮內膜薄影響的！ – 月經已經有2個月沒來了，去醫院檢查也沒有懷孕，到底是什麼原因導致月經遲來？ 月經沒來，其中一個可能就是子宮內膜薄所引起，月經為女性子宮內膜周期性脫落而造成的出血現象，如果女性的子宮內膜過薄，就容易發生月經不正常的情況。

經血量過多的狀況稱作[月經過多癥]。10幾歲時經血過多，是因為荷爾蒙的異常分泌導致的，所以只要注意貧血狀況，不需要特別擔心。但是20幾歲~30幾歲左右，隨著年齡增長而經血量也跟著增加的話，有可能是子宮肌瘤或是子宮腺肌癥等病癥的影響。

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適當的運動對女性的生理期會產生正面的影響，然而，一味追求運動成績會導致不良影響，包含血尿、過度訓練疲勞等現象。. 例如 某些女生訓練刻苦、訓練量較大，體脂率偏低，使得雌性激素水平下降，導致出現月經失調甚至停經現象。. 在訓練中，一些

月經來臨時，身體的荷爾蒙分泌會有所改變，影響的不單是耐力和能量，削弱運動的成效，更會增加受傷的風險。所以，我們認清月經週期的荷爾蒙變化，了解身體而對鍛煉作出調節，就能事半功倍。雖然每個人的反應不同，但是如果你想獲得最佳的鍛煉成果，請聆聽身體，感受不一樣的運動。

小心，運動過度反而更胖？. 做對4件事提升新陳代謝. 年輕時怎麼熬夜、怎麼吃都覺得胖不了，可是一過30門檻，感覺呼吸都會胖，為什麼差這麼多，原來是因為身體工廠的新陳代謝下降，有可能提升嗎？. 每次一聽到新陳代謝 (metabolism)很重要，可是很想問到底

月經沒來？有可能是子宮內膜薄影響的！ – 月經已經有2個月沒來了，去醫院檢查也沒有懷孕，到底是什麼原因導致月經遲來？ 月經沒來，其中一個可能就是子宮內膜薄所引起，月經為女性子宮內膜周期性脫落而造成的出血現象，如果女性的子宮內膜過薄，就容易發生月經不正常的情況。

運動後由於乳酸堆積，肌肉痠痛是正常現象，但如果疼痛持續下去無緩解，就要降低運動強度，或做一些按摩、物理治療等。2.倍感煎熬 如果每次健身前，心裡都有一百萬個不情願，而且每次都導致體力超支，長期下去健身反而會傷身，不如找尋適合自己的運動方式，不會太累又能持續下去；即使

經期延遲的5個原因 1.體重過輕 當體重低於正常體重 10%~15% 時月經週期便會受到影響。體內能量過低會影響下視丘的功能，使促性腺激素分泌失調，連帶造成讓月經正常來潮的黃體激素分泌減少，卵巢無法發揮正常功能，身體停止排卵，造成月經的延遲。